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2:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:02
メニュー次第
3:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:22
家トレで十分やで
4:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:22
メニュー次第じゃいける感じ?
5:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:32
行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや
6:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:41
着けられる
プールもやるといい
7:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:53
週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界
8:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:55
走れ!歌え!轟け!
そして思いっきりシャウトや!!!!!
9:まとめさん2018/10/30(火) 15:33:08
本気なら週2でもいけるやで
10:まとめさん2018/10/30(火) 15:33:30
ネット見ると週4とか週5当たり前
最低週3とかばっかで萎える
二ートしか無理だろ
11:まとめさん2018/10/30(火) 15:33:49
食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄
12:まとめさん2018/10/30(火) 15:34:07
なんで付かないと思うのかわからん
13:まとめさん2018/10/30(火) 15:34:07
週2でもガチればいけるって人
どうすればいいのか教えてクレメンス
14:まとめさん2018/10/30(火) 15:34:35
上半身と下半身にわけて2回やればええの?
15:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:09
全身を週2回?
16:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:28
全身
17:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:40
首太くしたいんやが
18:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:41
プロテイン注文したんや
誰か教えて・・・
19:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:43
ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分
25:まとめさん2018/10/30(火) 15:37:05
>>19
家ではどうやるんや?
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない?
39:まとめさん2018/10/30(火) 15:40:03
>>25
家に懸垂バーあるんか?
43:まとめさん2018/10/30(火) 15:41:30
>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ
20:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:48
ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど
21:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:06
今やワイはサウナしか行ってない
22:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:11
その程度で筋肉つけたいとか片腹痛いわ
毎日行け
23:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:20
全身を週2回なんやな了解やで
脚胸背中肩腕腹筋を3セットずつとかでええの?
24:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:53
何目指しとるのか知らんけど筋肉はつくで
26:まとめさん2018/10/30(火) 15:37:28
目指してるレベルが分からん
27:まとめさん2018/10/30(火) 15:37:48
毎日行くとかニートか学生しか無理っしょ
29:まとめさん2018/10/30(火) 15:38:04
あと肩幅も
30:まとめさん2018/10/30(火) 15:38:25
なんJでそこそこいい身体って言われるぐらいを目指してるやで
ビルダーとかは鼻から無理やとわかってる
35:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:25
>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ
31:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:00
胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい
44:まとめさん2018/10/30(火) 15:42:26
>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週3はいるんかなあ
詳しくありがとうやで
32:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:02
学生のうちに始めてれば良かったのに
33:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:12
とりあえずプロテインとビタミン剤かったけどこれでええんか?
マイプロテインってとこに注文したわ
34:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:18
やり方ちゃんとすれば余裕でいける
36:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:43
筋トレJ民なんてそれこそマウント取りたがりしかおらんのやからビルダーくらいまで鍛えんとそこそこええ身体なんて言ってもらえへんぞ
56:まとめさん2018/10/30(火) 15:46:19
>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい
62:まとめさん2018/10/30(火) 15:48:57
>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ
64:まとめさん2018/10/30(火) 15:49:42
>>62
そんなん体重によるやんけ
100キロて常人の中じゃ怪力やぞ
65:まとめさん2018/10/30(火) 15:50:08
>>62
え?まじで?
100kgとかめっちゃ重いんじゃない?
恵体のやつら何キロやってんだ?
74:まとめさん2018/10/30(火) 15:52:23
>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで
82:まとめさん2018/10/30(火) 15:53:39
>>74
豚の中では中級やけど一般人の中では上位数%や
豚基準で考えることがおかしい
86:まとめさん2018/10/30(火) 15:54:39
>>82
豚の中だと1.5なんて雑魚やろ
37:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:48
ちなワイの体
41:まとめさん2018/10/30(火) 15:40:58
>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか?
ガチ勢やんけ
38:まとめさん2018/10/30(火) 15:40:02
学生時代ゲームしかしてなかったアラサーやで
42:まとめさん2018/10/30(火) 15:41:27
余裕だろ
45:まとめさん2018/10/30(火) 15:42:34
日常生活に支障が出るほどやればつくぞ週にでも
46:まとめさん2018/10/30(火) 15:42:41
ジムは週2でええけど、毎日家でアブローラーやればええやん
それだけでいい体になるよ
57:まとめさん2018/10/30(火) 15:46:24
>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ
60:まとめさん2018/10/30(火) 15:48:34
>>57
アブローラーってころころ?
あれ毎日やっていいもんなん?
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど
67:まとめさん2018/10/30(火) 15:50:24
>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ
48:まとめさん2018/10/30(火) 15:43:13
ちなみに37みたいな身体になりたかったら何年ぐらいかかるん?
5年ぐらい?
50:まとめさん2018/10/30(火) 15:44:16
何セットぐらいやればええの?
一種類を3セットじゃ足りない?
51:まとめさん2018/10/30(火) 15:44:30
週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで
52:まとめさん2018/10/30(火) 15:45:00
フリーウエイトってベンチやスクワット?
マシンは最初はいらない感じ?
54:まとめさん2018/10/30(火) 15:46:07
マシンでも普通に鍛えられるよ

配信元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540881106

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