2:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:02

メニュー次第

3:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:22

家トレで十分やで

4:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:22

メニュー次第じゃいける感じ？

5:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:32

行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや

6:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:41

着けられる
プールもやるといい

7:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:53

週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界

8:まとめさん2018/10/30(火) 15:32:55

走れ！歌え！轟け！
そして思いっきりシャウトや！！！！！

9:まとめさん2018/10/30(火) 15:33:08

本気なら週2でもいけるやで

10:まとめさん2018/10/30(火) 15:33:30

ネット見ると週4とか週5当たり前
最低週３とかばっかで萎える
二ートしか無理だろ

11:まとめさん2018/10/30(火) 15:33:49

食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄

12:まとめさん2018/10/30(火) 15:34:07

なんで付かないと思うのかわからん

13:まとめさん2018/10/30(火) 15:34:07

週2でもガチればいけるって人
どうすればいいのか教えてｸﾚﾒﾝｽ

14:まとめさん2018/10/30(火) 15:34:35

上半身と下半身にわけて２回やればええの？

15:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:09

全身を週2回？

16:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:28

全身

17:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:40

首太くしたいんやが

18:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:41

プロテイン注文したんや
誰か教えて・・・

19:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:43

ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分

25:まとめさん2018/10/30(火) 15:37:05

>>19
家ではどうやるんや？
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない？

39:まとめさん2018/10/30(火) 15:40:03

>>25
家に懸垂バーあるんか？

43:まとめさん2018/10/30(火) 15:41:30

>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ

20:まとめさん2018/10/30(火) 15:35:48

ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど

21:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:06

今やワイはサウナしか行ってない

22:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:11

その程度で筋肉つけたいとか片腹痛いわ
毎日行け

23:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:20

全身を週2回なんやな了解やで
脚胸背中肩腕腹筋を3セットずつとかでええの？

24:まとめさん2018/10/30(火) 15:36:53

何目指しとるのか知らんけど筋肉はつくで

26:まとめさん2018/10/30(火) 15:37:28

目指してるレベルが分からん

27:まとめさん2018/10/30(火) 15:37:48

毎日行くとかニートか学生しか無理っしょ

29:まとめさん2018/10/30(火) 15:38:04

あと肩幅も

30:まとめさん2018/10/30(火) 15:38:25

なんJでそこそこいい身体って言われるぐらいを目指してるやで
ビルダーとかは鼻から無理やとわかってる

35:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:25

>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ

31:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:00

胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい

44:まとめさん2018/10/30(火) 15:42:26

>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週３はいるんかなあ
詳しくありがとうやで

32:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:02

学生のうちに始めてれば良かったのに

33:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:12

とりあえずプロテインとビタミン剤かったけどこれでええんか？
マイプロテインってとこに注文したわ

34:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:18

やり方ちゃんとすれば余裕でいける

36:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:43

筋トレJ民なんてそれこそマウント取りたがりしかおらんのやからビルダーくらいまで鍛えんとそこそこええ身体なんて言ってもらえへんぞ

56:まとめさん2018/10/30(火) 15:46:19

>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい

62:まとめさん2018/10/30(火) 15:48:57

>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ

64:まとめさん2018/10/30(火) 15:49:42

>>62
そんなん体重によるやんけ
100キロて常人の中じゃ怪力やぞ

65:まとめさん2018/10/30(火) 15:50:08

>>62
え？まじで？
100kgとかめっちゃ重いんじゃない？
恵体のやつら何キロやってんだ？

74:まとめさん2018/10/30(火) 15:52:23

>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで

82:まとめさん2018/10/30(火) 15:53:39

>>74
豚の中では中級やけど一般人の中では上位数%や
豚基準で考えることがおかしい

86:まとめさん2018/10/30(火) 15:54:39

>>82
豚の中だと1.5なんて雑魚やろ

37:まとめさん2018/10/30(火) 15:39:48

ちなワイの体

41:まとめさん2018/10/30(火) 15:40:58

>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか？
ガチ勢やんけ

38:まとめさん2018/10/30(火) 15:40:02

学生時代ゲームしかしてなかったアラサーやで

42:まとめさん2018/10/30(火) 15:41:27

余裕だろ

45:まとめさん2018/10/30(火) 15:42:34

日常生活に支障が出るほどやればつくぞ週にでも

46:まとめさん2018/10/30(火) 15:42:41

ジムは週2でええけど、毎日家でアブローラーやればええやん
それだけでいい体になるよ

57:まとめさん2018/10/30(火) 15:46:24

>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ

60:まとめさん2018/10/30(火) 15:48:34

>>57
アブローラーってころころ？
あれ毎日やっていいもんなん？
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど

67:まとめさん2018/10/30(火) 15:50:24

>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ

48:まとめさん2018/10/30(火) 15:43:13

ちなみに37みたいな身体になりたかったら何年ぐらいかかるん？
5年ぐらい？

50:まとめさん2018/10/30(火) 15:44:16

何セットぐらいやればええの？
一種類を3セットじゃ足りない?

51:まとめさん2018/10/30(火) 15:44:30

週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで

52:まとめさん2018/10/30(火) 15:45:00

フリーウエイトってベンチやスクワット？
マシンは最初はいらない感じ？

54:まとめさん2018/10/30(火) 15:46:07

マシンでも普通に鍛えられるよ

配信元：http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540881106