1:まとめさん2018/11/07(水) 08:16:28.25 ID:cjg3J4tSr.net

10/20
78kg
↓
今朝11/7
75kg

10月は1日1食まで炭水化物あり
11月に入ってから炭水化物は一切なし
ただしアルコールはあり

これでここまで落ちたんだがヤバない

2:まとめさん2018/11/07(水) 08:16:52.21 ID:cjg3J4tSr.net

身長は163や

103:まとめさん2018/11/07(水) 08:38:13.42 ID:hiDuudofr.net

>>2
ただのデブやんけ
しかもまだデブや

3:まとめさん2018/11/07(水) 08:17:00.09 ID:A4YNufUL0.net

まあそんなもんやろ

5:まとめさん2018/11/07(水) 08:17:18.08 ID:BFa1sx14d.net

そりゃ自ら糖尿病になるのが糖質制限だし体重アホみたいに減るよ

8:まとめさん2018/11/07(水) 08:17:30.38 ID:EmX5RVxMp.net

身長の方がヤバイ

10:まとめさん2018/11/07(水) 08:18:02.02 ID:hKq25FQzd.net

どこがやばいんだよデブ

12:まとめさん2018/11/07(水) 08:18:11.16 ID:cjg3J4tSr.net

起きた時の空腹感、頭が働かない感は結構ある
寝る前は10gほど糖質の入ったプロテイン飲んで寝てる

15:まとめさん2018/11/07(水) 08:18:21.99 ID:i3AuGuSQ0.net

その割にはそんなに落ちてないな

18:まとめさん2018/11/07(水) 08:18:39.44 ID:FCkZGiYz0.net

そら163で80キロ弱やったらカロリー摂りすぎなんやから減るよ

23:まとめさん2018/11/07(水) 08:20:16.50 ID:cjg3J4tSr.net

アルコールは週3で飲んでる

24:まとめさん2018/11/07(水) 08:20:31.54 ID:zPQlLVAQ0.net

はげるぞ

27:まとめさん2018/11/07(水) 08:20:45.31 ID:X3C0ngQya.net

ワイも痩せたくて筋トレばかりやってたけど
ぜんぜん痩せんかった
やっぱダイエットなら食事制限が一番効くんやね

32:まとめさん2018/11/07(水) 08:21:51.07 ID:cjg3J4tSr.net

>>27
筋トレもやってるけどな
去年は食事制限だけで2ヶ月で10キロ痩せたからその反省としてやってる

40:まとめさん2018/11/07(水) 08:24:17.45 ID:sSILaV/l0.net

>>32
反省ってどういう事や？リバウンドしたんか？

43:まとめさん2018/11/07(水) 08:24:51.98 ID:cjg3J4tSr.net

>>40
2ヶ月でリバウンドしたぞ

90:まとめさん2018/11/07(水) 08:35:30.35 ID:xfYBApnBa.net

>>32
糖質制限しながらの筋トレほど無意味な行為はないぞ

93:まとめさん2018/11/07(水) 08:36:09.14 ID:Uf6iBLVU0.net

>>90 筋肉量維持にはなるんちゃうの

37:まとめさん2018/11/07(水) 08:23:21.13 ID:sSILaV/l0.net

>>27
食事7割やしな
ただバランスのいい食事は心掛けた方がええで

28:まとめさん2018/11/07(水) 08:21:07.81 ID:oSGr/C1K0.net

ある意味寿命を前借りしてるだけやぞ

38:まとめさん2018/11/07(水) 08:23:48.85 ID:5BT5i8Jmd.net

そんなんよりワイは好きな食事してジムトレ始めて半年で64→57や
ちな164cm

39:まとめさん2018/11/07(水) 08:24:17.08 ID:IxVDaDHw0.net

1日3食とか食べすぎなんだよな

42:まとめさん2018/11/07(水) 08:24:20.90 ID:eZPBVO9Q0.net

筋肉内の水分が抜けただけで脂肪は殆ど減ってないで

46:まとめさん2018/11/07(水) 08:25:30.97 ID:cjg3J4tSr.net

>>42
体組成計で測ってるけど脂肪は1.5キロ減ってるぞ

51:まとめさん2018/11/07(水) 08:26:15.22 ID:eZPBVO9Q0.net

>>46
体組成計なんざ大学の研究所にあるレベルじゃないと無意味な数値やぞ

45:まとめさん2018/11/07(水) 08:25:28.00 ID:wab8CEO0M.net

糖質制限なんかせんでもバランスのいい食事と運動で痩せれるんだよなあ
なんでダイエットする連中って極端なダイエット法をしたがるんやろか

49:まとめさん2018/11/07(水) 08:26:05.79 ID:QpdFk/ur0.net

好きなもん食って幸せで満たされるのが一番よ

50:まとめさん2018/11/07(水) 08:26:11.70 ID:l68qVva6a.net

ワイそろそろ炭水化物制限して１ヶ月やが5キロ痩せたわ

53:まとめさん2018/11/07(水) 08:26:48.74 ID:Dauk37L80.net

ゼロにしたら脳働かんやろ

56:まとめさん2018/11/07(水) 08:26:56.85 ID:U6fIUX170.net

誤差だろ
もっと痩せないと

57:まとめさん2018/11/07(水) 08:27:06.78 ID:CuuNBZByd.net

糖質制限すると水分が落ちるから2キロはすぐ落ちる

59:まとめさん2018/11/07(水) 08:27:29.32 ID:VMuovMbu0.net

筋グリコーゲンが抜けただけやろ
アホなことしよるなほんま

61:まとめさん2018/11/07(水) 08:27:32.46 ID:sSILaV/l0.net

食事制限は永続させないと無意味やで
食いすぎてるもんを適量に戻すんやで

66:まとめさん2018/11/07(水) 08:28:43.99 ID:EKi3CFhL0.net

一回糖質制限してからリバウンドすると痩せにくくなるよな。何も食わんでも1日過ごせるようになってしまって燃費が悪い意味で良くなる

67:まとめさん2018/11/07(水) 08:28:47.08 ID:wVR6RBj+r.net

朝おにぎり一個でいいから食え
超絶リバウンドするぞ

70:まとめさん2018/11/07(水) 08:29:09.25 ID:qNesSGBzp.net

その期間で3キロって誤差の範囲だろ うんこや体内の含水量で1-2kgなんてすぐ変動するからな

73:まとめさん2018/11/07(水) 08:30:02.49 ID:hyTImseEa.net

3キロくらい食わずに一日動き回ってれば落ちるから

79:まとめさん2018/11/07(水) 08:31:55.26 ID:mL14BCEP0.net

一日一食で痩せなかったっておかしいやろ

85:まとめさん2018/11/07(水) 08:34:03.77 ID:wab8CEO0M.net

高タンパク低脂質で炭水化物そこそこが理想なんだよなあ

87:まとめさん2018/11/07(水) 08:34:52.55 ID:8cIt2EkUM.net

こんな続くわけがないダイエットやる意味ってあんの

95:まとめさん2018/11/07(水) 08:36:17.09 ID:M+YrZAY50.net

ガチの糖質制限は本当に体に悪いから辞めた方がええ
夜の白米を我慢して玄米に変えるだけで全然違うぞ

96:まとめさん2018/11/07(水) 08:36:18.25 ID:KYM9FnnKr.net

毎日高強度のトレーニングして、タンパク質を除脂肪体重×3g以上とることを前提として、週に体重×1%以上の減量ペースだと筋肉量がかなり落ちてる
上記の前提を踏まえて週に体重×0.5%までにしとけ

102:まとめさん2018/11/07(水) 08:38:09.39 ID:xfYBApnBa.net

まず糖質制限で目標体重まで落としてから糖質解禁で筋トレしろ
糖質制限しながら筋トレしても効率がゲロ悪すぎて人生無駄にするだけ

107:まとめさん2018/11/07(水) 08:40:43.80 ID:ss7ZuHZ6a.net

運動せず摂取カロリー減らすだけのダイエットだと脂肪より先に筋肉が落ちていく

筋肉は比重が大きいので一見すると体重が順調に落ちてダイエットの効果あったように見える

ダイエットする時に見るべきなのは体重より体脂肪率

配信元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541546188