1:まとめさん2018/10/06(土)23:12:45 ID:7os

凹ませる方法教えてください

2:まとめさん2018/10/06(土)23:13:04 ID:7os

なんでもします

3:まとめさん2018/10/06(土)23:13:47 ID:TXu

ランニングは難しいか
ワイはやり始めてからだんだん凹んできたンゴ

4:まとめさん2018/10/06(土)23:14:31 ID:4U2

胃下垂も視野に入れとけよ
あり得るからな

9:まとめさん2018/10/06(土)23:16:19 ID:7os

>>4
食べ過ぎの自覚あるから単純に脂肪だと思う

5:まとめさん2018/10/06(土)23:14:56 ID:7os

＞＞3
ほかはそこまでなんで、腹筋だけ鍛えるってのは間違い？

7:まとめさん2018/10/06(土)23:15:48 ID:TIJ

>>5
やらないよりはやったほうがええやろ

6:まとめさん2018/10/06(土)23:15:25 ID:sx8

妊婦？

8:まとめさん2018/10/06(土)23:16:01 ID:WHh

腹筋は最後に凹むとこや　そこだけとかムシがいい

10:まとめさん2018/10/06(土)23:16:26 ID:CZS

吐けばええやん
慣れると吐かずにはいられなくなるぞ

12:まとめさん2018/10/06(土)23:17:25 ID:7os

>>10
それは違うだろww

11:まとめさん2018/10/06(土)23:16:51 ID:7os

腹は出すのは簡単だけど凹ますのが難しくてなぁ

13:まとめさん2018/10/06(土)23:17:59 ID:WAf

酒飲み過ぎとか？

17:まとめさん2018/10/06(土)23:18:30 ID:7os

>>13
恐らくそれもあるな
量は増えたから

14:まとめさん2018/10/06(土)23:18:12 ID:7os

じゃあランニングはするとして、腹筋に効く筋トレとかある？

16:まとめさん2018/10/06(土)23:18:24 ID:CZS

スクワットやな

20:まとめさん2018/10/06(土)23:19:08 ID:7os

>>16
スクワットてあんまりお腹に来るイメージなかったわ
正しいやり方があるんよな

18:まとめさん2018/10/06(土)23:18:45 ID:TIJ

ダンベルクランチ

19:まとめさん2018/10/06(土)23:19:03 ID:sx8

慣れてきたらハンギングワイパーが最高に効く
最初は腹筋ローラーやれ

21:まとめさん2018/10/06(土)23:19:59 ID:7os

>>19
ハンギングワイパーググッたけどハイレベルで草

22:まとめさん2018/10/06(土)23:20:13 ID:J63

スクワット
腹直筋とふくしゃきんのトレーニング
ランニング

23:まとめさん2018/10/06(土)23:20:13 ID:9ne

基礎代謝あげること
夕飯は脂質抜く

あと腹筋で腹がへこむことはないで

27:まとめさん2018/10/06(土)23:21:05 ID:7os

>>23
マ？
何したら凹むんや？

35:まとめさん2018/10/06(土)23:22:32 ID:9ne

>>27
腹筋運動は背骨とか腰痛める原因になるし基本腹がへこむのとは関係ない
スクワットもいいし筋肉多くつきやすいとこを鍛えて基礎代謝あげることが大事

37:まとめさん2018/10/06(土)23:23:25 ID:7os

>>35
はえー
腹筋にこだわらずバランスなんやね

24:まとめさん2018/10/06(土)23:20:15 ID:sx8

スクワットは主に下半身やけど基礎代謝アップにはええな
消費カロリーもスクワット一回が腹筋の100回とか言われとるし

25:まとめさん2018/10/06(土)23:20:40 ID:J63

>>24
どんな超負荷かけとるんや

26:まとめさん2018/10/06(土)23:20:48 ID:7os

スクワットすごいな
まずスクワットから始めるか

28:まとめさん2018/10/06(土)23:21:14 ID:9ne

というかジムいったほうがええで

29:まとめさん2018/10/06(土)23:21:37 ID:J63

足細くしたい場合のトレーニングってなんなんや？

スクワットで負荷あげると太くなるやろ？

30:まとめさん2018/10/06(土)23:21:41 ID:TIJ

バーベルスクワットなら効くけど自重じゃ大して効かんやろ

31:まとめさん2018/10/06(土)23:21:49 ID:cKq

おっさんやったら多少はアキラメロン

32:まとめさん2018/10/06(土)23:21:52 ID:sx8

腹凹ますには有酸素運動か基礎代謝上げて脂肪落とすしか無い

33:まとめさん2018/10/06(土)23:22:05 ID:TXu

人間の構造的にもともと割れてるんや
脂肪が邪魔して見えないだけなんよ

34:まとめさん2018/10/06(土)23:22:24 ID:J63

>>33
腹筋の割れ目のはなしか

36:まとめさん2018/10/06(土)23:22:55 ID:7os

じゃあワイの腹筋は見えないだけでもう割れてるんやな

解決したわ

38:まとめさん2018/10/06(土)23:23:37 ID:J63

>>36
そもそも見えてないだけで解剖的には割れてる

39:まとめさん2018/10/06(土)23:23:48 ID:sx8

スクワットはフォームちゃんとしないと膝すぐいわすから気をつけて

40:まとめさん2018/10/06(土)23:24:16 ID:7os

ちなみになんやけど、正しいスクワットのやり方ってどれなんや？
動画とか人によってちがうんよな

42:まとめさん2018/10/06(土)23:25:01 ID:7os

筋トレにハマる人ってすごいなぁ
ワイなかなか続かんわ
ジムも視野にはいれてるけどなぁ

43:まとめさん2018/10/06(土)23:25:14 ID:1hp

あらゆるとこ掃除すれば痩せてくるで
きったない部屋に居ると太るのはガチ

44:まとめさん2018/10/06(土)23:25:33 ID:7os

>>43
精神論やな
でもわかる気がする

45:まとめさん2018/10/06(土)23:27:17 ID:sx8

肩幅に足を開いて背筋を伸ばして股関節から曲げる
目線は下げずに膝がつま先の前に出ないように
膝は曲げ切らずに直角まで曲げたら元に戻す

48:まとめさん2018/10/06(土)23:31:26 ID:7os

>>45
とりあえずゆっくり10回やったけどきついな！！
とりあえず30回はやるわ

46:まとめさん2018/10/06(土)23:28:00 ID:1hp

窓拭いたりカーテン外して洗った次の日とか筋肉痛すごいで

47:まとめさん2018/10/06(土)23:29:02 ID:sx8

30×3セットやるんや
回数よりもフォーム崩さないように

49:まとめさん2018/10/06(土)23:32:51 ID:sx8

おう頑張れ徐々に回数増やしてもええ

配信元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538835165