1:まとめさん19/08/02(金)00:58:22 ID:flH

毎日筋トレしてるのに疲れてばかり
筋トレしてるなら筋肉発達して強くなって筋トレが楽しくなるもんじゃないの？

2:まとめさん19/08/02(金)00:59:41 ID:a5Z

1時間以内にサクッと終わらさせ

6:まとめさん19/08/02(金)01:02:15 ID:flH

>>2
一時間以上できないです

3:まとめさん19/08/02(金)01:00:23 ID:qgc

そりゃ体を傷つける行為だからね

7:まとめさん19/08/02(金)01:02:39 ID:flH

>>3
超回復？云々はどこ行ったんや

10:まとめさん19/08/02(金)01:03:30 ID:qgc

>>7
回復した分更に負荷をかけていくからしゃーない

13:まとめさん19/08/02(金)01:05:12 ID:flH

>>10
ホンマに回復してんのか？て思うレベルで苦しいでマジで
トレーナーには成長期です！頑張って我慢しましょう！て言われたけどこれ逃げたくなるわ

4:まとめさん19/08/02(金)01:00:36 ID:YYK

筋肉発達して強くなって扱う重量も上がって疲れ倍増よ

なお楽しい模様

8:まとめさん19/08/02(金)01:02:59 ID:flH

>>4
(楽しく)ないです

12:まとめさん19/08/02(金)01:04:13 ID:YYK

>>8
競技出てないなら所詮趣味やねんから楽しくないならやめればええんやで

14:まとめさん19/08/02(金)01:05:37 ID:flH

>>12
でもデブからは脱出したいです…。

5:まとめさん19/08/02(金)01:01:59 ID:flH

ワイデブ、ダイエットの為に筋トレ開始
痩せてきたはずなのに楽しくない
毎日が苦しい

9:まとめさん19/08/02(金)01:03:07 ID:m8U

辛い筋トレによって得られる美しい筋肉と自信にこそ価値がある

11:まとめさん19/08/02(金)01:03:51 ID:flH

>>9
そこまで達観できるまでまだまだ道のりが遠そうです

15:まとめさん19/08/02(金)01:05:43 ID:m8U

>>11
達観とは言わない
ほんの少しの筋肉の成長に気付いて幸せを感じるのは他でもないお前自身だ

17:まとめさん19/08/02(金)01:06:55 ID:flH

>>15
いや前より確かに腹周りスッキリしてきたし体格も良くなってきた
でも前より体が重くて筋トレがキツい気がするんや

16:まとめさん19/08/02(金)01:05:49 ID:mAp

筋疲労からの超回復や

18:まとめさん19/08/02(金)01:07:38 ID:flH

>>16
ワイの超回復さんはいつ来てくれるんや？
筋疲労さんが常駐しとるで

19:まとめさん19/08/02(金)01:08:45 ID:YYK

べつに超回復ってめっちゃ早く回復するとかそういう意味ではないで

21:まとめさん19/08/02(金)01:09:14 ID:flH

>>19
え？そうなん？
なんかドラゴンボール的なあれやないんか？

20:まとめさん19/08/02(金)01:08:57 ID:JRd

みんなそうとは言わんけど、デブは意志が弱い傾向にあるからな
我慢できずに食べてしまうのに、我慢して筋トレするというのは中々つらい

24:まとめさん19/08/02(金)01:11:02 ID:flH

>>20
ワイ今までめっちゃ意思弱かったんや
でも３ヶ月前くらいの同窓会で昔付き合ってた子に「昔はかっこ良かったけど今は無理、痩せろよ豚」て言われたからダイエット決意したんや
ただ頑張りたいけど体が辛い

23:まとめさん19/08/02(金)01:11:01 ID:mAp

■超回復とは？
超回復とは、筋力トレーニング後に24〜48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、
休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

26:まとめさん19/08/02(金)01:12:29 ID:flH

>>23
ワイ休息とってないわ
寝るだけやと意味ないんかこれ

28:まとめさん19/08/02(金)01:13:46 ID:mAp

>>26
意味はあるで
筋トレ直後にプロテイン飲むと更に良し

31:まとめさん19/08/02(金)01:15:59 ID:flH

>>28
最近プロテインとBCAAなるものを始めた

29:まとめさん19/08/02(金)01:14:04 ID:YYK

>>26
意味ないことはない
寝るのと栄養取るのが大事

ただそれでも回復しきる前に筋肉痛めつけてもあんま意味ない

32:まとめさん19/08/02(金)01:16:27 ID:flH

>>29
栄養なあ…とりあえず最近は３日連続でカレー食ってる
美味いし野菜入ってるしバッチリや

毎日筋トレすんなって話？

36:まとめさん19/08/02(金)01:18:01 ID:YYK

>>32
毎日同じ部位をするなって話やな
部位を分けて回していくのが一番効率ええで
胸の日→背中の日→肩の日→腕の日→足の日→…
みたいに

腹筋なんかは比較的回復が早いから毎日やってもええと言われとる

45:まとめさん19/08/02(金)01:19:47 ID:flH

>>36
腹筋が一番キツいっすね…

53:まとめさん19/08/02(金)01:21:24 ID:YYK

>>45
まぁ要は部位によって回復するまでに時間の差があるってことや
調べたらすぐ出てくるし参考にしてみたらええ

61:まとめさん19/08/02(金)01:23:47 ID:flH

>>53
了解やで
とりあえず超回復は覚えたわ
あとは部位ごとやな

25:まとめさん19/08/02(金)01:11:36 ID:U0c

超回復中学の保健体育で習ったやろ

27:まとめさん19/08/02(金)01:13:04 ID:flH

>>25
ワイ、性教育の授業とドッチボールが楽しかった記憶しかない

30:まとめさん19/08/02(金)01:15:53 ID:RRm

単に筋肉がついて重くなっただけでは
乳酸抜ければ軽くなるやろ

33:まとめさん19/08/02(金)01:17:06 ID:flH

>>30
乳酸とどうやったら抜けんの？
ワイ最近カルピスがぶ飲みしてたけどそれが悪かったんやな

34:まとめさん19/08/02(金)01:17:30 ID:RRm

>>33
ストレッチとか

41:まとめさん19/08/02(金)01:19:04 ID:flH

>>34
ストレッチしたことないわ
毎日ラジオ体操第二踊ってるくらいやな

35:まとめさん19/08/02(金)01:17:51 ID:DqN

食いすぎやろ

43:まとめさん19/08/02(金)01:19:16 ID:flH

>>35
腹減るもん

48:まとめさん19/08/02(金)01:20:06 ID:DqN

>>43
それはそうやな（´・_・`）

58:まとめさん19/08/02(金)01:22:22 ID:flH

>>48
せやろ？毎日腹ペコや

37:まとめさん19/08/02(金)01:18:15 ID:602

毎日筋トレは効率悪いで
動かんまで追い込むのを週2回でヘーキヘーキ

39:まとめさん19/08/02(金)01:18:47 ID:DqN

>>37
これ

49:まとめさん19/08/02(金)01:20:25 ID:flH

>>37
でもより一層デブになりそう
もはや自分を脅迫しながら毎日やってる

56:まとめさん19/08/02(金)01:22:07 ID:602

>>49
毎日強い負荷かけると筋肉が萎縮するやで
筋トレは週2日で毎日有酸素運動したらどうや

63:まとめさん19/08/02(金)01:24:28 ID:flH

>>56
走ったら膝割れそうです
筋肉が喜ぶ~ではなく膝が震える

66:まとめさん19/08/02(金)01:25:11 ID:602

>>63
ほなウォーキングか水泳で

67:まとめさん19/08/02(金)01:25:24 ID:DqN

>>63
食事制限守れるなら有酸素いらんぞ
でも無理そうだから自転車をすすめる

38:まとめさん19/08/02(金)01:18:32 ID:flH

ちなみに飲んでるのはこれや

42:まとめさん19/08/02(金)01:19:14 ID:602

>>38
缶のやつ高くない？

52:まとめさん19/08/02(金)01:21:18 ID:flH

>>42
わからん
なんかあったから適当に買った

40:まとめさん19/08/02(金)01:18:48 ID:mAp

毎日じゃなくて一日おきに２倍の筋トレのがええで
次のトレーニングは筋肉が完全回復してから

50:まとめさん19/08/02(金)01:20:59 ID:flH

>>40
二倍の筋トレとは？
回数増やしたらええんか？

46:まとめさん19/08/02(金)01:20:01 ID:602

筋肉つけたいだけなら好きなだけ食ってええで
痩せたいなら制限するんやで

54:まとめさん19/08/02(金)01:21:48 ID:flH

>>46
筋肉つけたいし痩せたいです！
どうしたらええ？

57:まとめさん19/08/02(金)01:22:12 ID:DqN

>>54
トレ日は食え
オフ日はひかえろ

65:まとめさん19/08/02(金)01:24:58 ID:flH

>>57
なら毎日やるしかないやん
腹ペコやし

62:まとめさん19/08/02(金)01:23:48 ID:602

>>54
筋肉つけたいってどのレベルや？
ムッキムキなのかスジ筋レベルなのか

70:まとめさん19/08/02(金)01:26:28 ID:flH

>>62
ビルダー目指したいとは言わんからムキムキになってみたいなあ
格闘家みたいな体はかっこええと思うで

73:まとめさん19/08/02(金)01:29:17 ID:602

>>70
ムッキムキやったら筋肉つけて脂肪落とすんやで

47:まとめさん19/08/02(金)01:20:04 ID:YYK

ちななんぼ筋トレしても有酸素しても食事なんとかせんかったらデブ脱却無理やで

55:まとめさん19/08/02(金)01:22:05 ID:flH

>>47
走ったら膝割れそう

51:まとめさん19/08/02(金)01:21:07 ID:mAp

飯はちゃんと食え
偏食はするな

59:まとめさん19/08/02(金)01:23:04 ID:flH

>>51
偏食はたぶん大丈夫
食後のアイスが最近の楽しみや

60:まとめさん19/08/02(金)01:23:26 ID:DqN

>>59
めっちゃ食ってて草

68:まとめさん19/08/02(金)01:25:32 ID:flH

>>60
トレーニングしたら腹減るやん？そしたら食べるやん？

64:まとめさん19/08/02(金)01:24:55 ID:mAp

気にするべきは体重じゃなくて体脂肪率
引き締まった身体ならええやろ

71:まとめさん19/08/02(金)01:28:25 ID:lIZ

効率と結果に執着しすぎるとモチベがもたんで
苦痛、負担に感じるほどの無理なメニューは長くは続かんし、トレーニング理論的に正しいとしてもオススメしないわ

72:まとめさん19/08/02(金)01:28:46 ID:DqN

>>71
ほんまこれ

74:まとめさん19/08/02(金)01:30:29 ID:OFF

筋トレやめたら5年で30kg太って草生える
身体少し動かすのもしんどい

75:まとめさん19/08/02(金)01:30:47 ID:602

見れる体になりたいならまず脂肪落とした方がええんちゃうか
筋肉つけるより脂肪落とすほうが早いで

76:まとめさん19/08/02(金)01:33:07 ID:RRm

>>75
同時進行でもええんとちやう？

77:まとめさん19/08/02(金)01:37:15 ID:mAp

筋トレはそのうち飽きて有酸素運動だけでええやろってなるで
これなら楽だし続けられるｗ

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