1:まとめさん2023/05/28(日) 01:49:19.33 ID:OcuVuxxf9.net

節約のために、「朝ごはん」を食べないという人もいるでしょう。確かに、食事の準備や食べる時間、材料と調理に使う光熱費は節約できるかもしれません。しかし、お金と時間以外の面からみて、これは本当に適切な方法なのでしょうか。ここでは、朝食が体調や生活にどのような影響をおよぼすか、考えてみます。

■朝食の欠食率
ある特定のグループにおいて、朝食を取る習慣のない人の割合を「朝食欠食率」と呼びます。この「欠食」とは、菓子、果物、乳製品、嗜好（しこう）飲料などの食品のみ食べる場合、錠剤などによる栄養素の補給や栄養ドリンクのみ摂取する場合、または何も食べない場合のことです。

日本人の朝食欠食率は増加傾向にあり、特に若い世代ではその傾向が強くみられます。厚生労働省が定期的に行っている「国民健康・栄養調査」では、朝食欠食率に関する具体的なデータが公表されています。

それによると、2007年以降の欠食率は男性で約15%、女性で約10%です。年齢グループ別に分類してみると、欠食率が最も高いグループは男女とも20歳代となっており、年齢が上がるごとに低下しています。

■朝食を抜くメリット
朝食を食べないメリットとして、食費の節約をあげる人もいます。確かに、毎日の朝食を抜いて昼食とあわせてしまえば1日2食になるため、3食を標準とすれば単純計算で食費は3分の2に抑えられます。家計のすべての消費支出に占める食費の割合をエンゲル係数と呼び、低収入であるほどエンゲル係数が高くなる、つまり、生活水準が低くなります。

朝食を抜いて食費を削れば、エンゲル係数を低減できるため、理屈上は生活水準をあげられます。そのほかに、食事を取らないことで朝の時間を有効に活用できるという考え方もあるかもしれません。人によっては、朝食を取らないほうが体調がよいと感じる場合もあります。

■朝食を抜くデメリット
では、朝食を抜くことのデメリットを考えてみましょう。朝食を取らないと、エネルギー不足により午前中のパフォーマンスが低下したり、昼食時に過食になったりする可能性があります。

（以下ソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/df117e48b7923e889ab69a89a5069008d81853e6

2:まとめさん2023/05/28(日) 01:50:29.44 ID:8pmCdxK/0.net

朝はお腹減ってないんだよな
それなのに無理に食べる必要なんてなくね？

214:まとめさん2023/05/28(日) 10:44:31.12 ID:X/3WVzen0.net

>>2 腹が減ってないのに食べる必要はまったくないと思う。気温が高いのに今は冬だからと言ってコートを着るのと同じ。

4:まとめさん2023/05/28(日) 01:51:50.24 ID:z19IYj1K0.net

昼が要らない。
朝は大事。
夜抜くと朝起きるのが辛くなる。

131:まとめさん2023/05/28(日) 08:30:18.23 ID:xwcA1k5T0.net

>>4
俺も朝ガッツリ、昼ソイジョイで生産性上がった

5:まとめさん2023/05/28(日) 01:52:10.03 ID:DwxJHGcx0.net

身体が必要としてない
必要としてから補給してやる

7:まとめさん2023/05/28(日) 01:53:59.46 ID:q5MThUMJ0.net

腹下すから朝は食べられない

そして本来は1日1食で十分

9:まとめさん2023/05/28(日) 01:56:19.78 ID:msqBfGER0.net

騎手は一日一食で体重50kg前後を生涯キープ
デムーロ騎手も朝はコーヒーだけ、競馬当日は全レース終了まで全く食べない言うてた

10:まとめさん2023/05/28(日) 02:00:40.41 ID:2Fh8fqEI0.net

>>9
特殊な例を挙げても

12:まとめさん2023/05/28(日) 02:07:27.09 ID:yKyt0gQO0.net

45歳のおじさんだけど13歳くらいからずっと昼夜の２食だわ
いまのとこ体に支障はないし普通に毎日仕事しとるよ

25:まとめさん2023/05/28(日) 02:46:43.31 ID:BkUeginQ0.net

>>12
俺も48のオッサンだけど平日は朝食食べない生活高校生からしてる。土日どちらかは月に数回パン食ったりするけど。
それでも健康診断の結果は実年齢よりマイナス4歳の健康年齢で肌年齢もマイナス4歳だった。
慣れとか生活習慣の違いなだけだと思ってる。ちゃんと朝食ったらもっと良い結果出るのかも知れんけど。

21:まとめさん2023/05/28(日) 02:36:27.15 ID:+nMp64AZ0.net

そろそろ皆１日３食の呪いから解き放たれるべき
消化、吸収ってのはそれだけで結構なエネルギー使うからメシを食うと
生活(仕事)に使うエネルギーと消化吸収で二重にエネルギー消費してる状態になるからかえってキツイ
基本的に空腹の方が集中力も増す
なので俺は仕事前は極力食事を摂らないようにしてる

27:まとめさん2023/05/28(日) 02:47:58.58 ID:Sgb/ff9k0.net

朝ぬくってよりも一食は抜いた方がいいかもな

29:まとめさん2023/05/28(日) 02:51:44.32 ID:Rtcw7Nq40.net

朝からカップヌードルはうまいぞ
冷やご飯もつけたらなお最高
熱々の口を冷やご飯で冷ましてスープ飲んでホロホロ崩れる飯が最高だ

210:まとめさん2023/05/28(日) 10:39:37.39 ID:1Ok8wYOv0.net

>>29
考えられない
吐きそう

32:まとめさん2023/05/28(日) 03:00:43.44 ID:QzEpl+kD0.net

肉体労働しか選択肢の無い底辺なので朝飯抜きは無理だな
まじで電池切れたみたいに動けなくなる

47:まとめさん2023/05/28(日) 04:38:47.79 ID:Nxm1+0N30.net

夜から朝までの断食
その断食明けの身体は何を求めてる？
そのまま身体を飢えさせたままなら身体は自分の身体を壊して栄養を摂るしかないだろうな

67:まとめさん2023/05/28(日) 05:53:04.61 ID:FznXe8IU0.net

>>47
腹の贅肉を壊して栄養をとるのは結構な事

79:まとめさん2023/05/28(日) 06:19:49.41 ID:gVRdZgKM0.net

>>67
贅肉は最後まで使われない
まず筋肉と骨からエネルギー消費する

砂漠のラクダのコブうらやましい

54:まとめさん2023/05/28(日) 05:33:29.68 ID:R9tcqvXJ0.net

老いた母親が生きているときは母親のために決まった時間に食事をしていたが亡くなったので一気にルーズになったら糖尿になってしまった。
朝から何も食べずに夕方の4時ぐらいに爆食いとかやっていたからな

220:まとめさん2023/05/28(日) 11:11:59.68 ID:ZRMS1kFA0.net

>>54
俺もそう、亡くなってから朝食喰わなくなったな
母親が糖尿で毎朝インシュリン注射してあげないといけなくて、それもあって毎日決まった時間に３食だった
母親の家系糖尿が多くて、明日は我が身だわって思ってる

65:まとめさん2023/05/28(日) 05:49:58.82 ID:l6OHjwkl0.net

朝抜くと空腹時間が長い分昼食べたときに一気に血糖値が上昇して太りやすくなるとか
だからあまり活動しない夜は少なめに食べるぐらいでいい

66:まとめさん2023/05/28(日) 05:51:31.45 ID:Ap1fvsGQ0.net

>>65
胃は休んでる時間が長い程いい

68:まとめさん2023/05/28(日) 05:56:13.73 ID:cgQpQk3U0.net

>>66
それ最近流行ってるみたいだけど怪しいよね

70:まとめさん2023/05/28(日) 06:01:54.80 ID:DICHioyG0.net

16時間断食がいいという話もあるし
朝は抜いてもいいんじゃないかね
慣れてしまうと午前中パフォーマンス低下とかないし

137:まとめさん2023/05/28(日) 08:35:13.41 ID:ZuA3IVaO0.net

好きにしたらいいよ

149:まとめさん2023/05/28(日) 09:11:38.98 ID:RjQ+LtFV0.net

日本で朝昼晩と3食取る習慣が広まり始めたのは、江戸時代後半といわれている。 それまでは力仕事をする人などを除き、2食が一般的だった。

173:まとめさん2023/05/28(日) 09:45:26.30 ID:7ufDYKaI0.net

>>149
胃腸の為っていうより電気が無いから一日の活動時間が短い上に食事事情が貧しくて3食も必要ないってだけだろ

150:まとめさん2023/05/28(日) 09:12:19.77 ID:vk5AyVHd0.net

朝たべると気持ち悪くなる
なんであんな朝からバクバク食べれるのか不思議

159:まとめさん2023/05/28(日) 09:30:42.15 ID:nkG6dqY40.net

>>150
だらけた生活しとるからだろ
ちょっと早く起きてジョギング、腕立て懸垂スクワット
腹も減るわ
ほんと情けないおっさんが増えたよなあ

164:まとめさん2023/05/28(日) 09:35:02.49 ID:eOYD5OUa0.net

ネットでは虚弱や少食がかっこいいって風潮あるからね

166:まとめさん2023/05/28(日) 09:37:44.03 ID:ZopuZ1gs0.net

>>164
寝てない睡眠時間が短いアピールなんかと同じカテゴリー

249:まとめさん2023/05/28(日) 12:49:07.51 ID:6H9QQId20.net

生活習慣だよな。
俺は平日は朝昼食わないで夜１食だけだわ。

301:まとめさん2023/05/28(日) 18:22:08.56 ID:s8frTlpF0.net

医療費で返ってくるから飯をケチるのはやめろ

340:まとめさん2023/05/28(日) 22:11:26.93 ID:ZE8XW9SW0.net

調べたら1日の栄養を5食ぐらいに小分けの方がいいとか言う勢力もいるみたいだな
もうわけわかんねえよ

配信元：https://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1685206159