1:まとめさん2020/09/05(土) 21:18:34 ID:47CWBdtYd

どうすりゃいい

65:まとめさん2020/09/05(土) 21:47:24 ID:ziYRSH3b0

30過ぎたら俺も>>1みたいになってきた…
やっぱり運動不足か

8:まとめさん2020/09/05(土) 21:20:16 ID:47CWBdtYd

身長は166cm

腹だけ脂肪があるんだ

13:まとめさん2020/09/05(土) 21:21:21 ID:47CWBdtYd

前から撮るとまだマシなんだけど
横から見るとマジでヤバイんだ

18:まとめさん2020/09/05(土) 21:22:27 ID:1K1pVNkh0

メタボじゃないから気にする必要ないよ

25:まとめさん2020/09/05(土) 21:23:54 ID:zYGyDeVn0

胃下垂じゃん
治らないよそれ

41:まとめさん2020/09/05(土) 21:31:54 ID:47CWBdtYd

>>25
胃下垂なのかな？とかも考えたけど
やっぱこれ脂肪なんだよ
普通につまめるしブルンブルンする

45:まとめさん2020/09/05(土) 21:34:03 ID:YxLue1QU0

>>41
皮膚だぞ

26:まとめさん2020/09/05(土) 21:24:18 ID:yOPlETaf0

割とありがちな体型やろ
酒好きな奴はみんなこういう体型なってる

27:まとめさん2020/09/05(土) 21:24:34 ID:G55YnLsXd

デスクワークは良くねーぞ
結局健康考えたら立ち仕事が1番

38:まとめさん2020/09/05(土) 21:30:00 ID:47CWBdtYd

>>27
確かにデスクワークだ
立ち仕事は体質の問題で無理

29:まとめさん2020/09/05(土) 21:25:43 ID:47CWBdtYd

俺は何をしたらいいと思う？
確かに運動してないんだが
運動するとしたら何がいいんだ

31:まとめさん2020/09/05(土) 21:26:11 ID:Weiuye430

>>29
ランニング

47:まとめさん2020/09/05(土) 21:35:14 ID:47CWBdtYd

>>31
ランニングは間違いなく続かない
これはもう分かりきってる
他の方法頼む

52:まとめさん2020/09/05(土) 21:39:24 ID:G2bqTVZwa

>>47
その体型だとランニングしてもあまり効果はない
とりあえず基礎代謝上げるためにウォーキングからだな

55:まとめさん2020/09/05(土) 21:42:15 ID:he/948970

何歳か分からんけどプランクしても現状維持がいいとこじゃないかな
>>52みたいにウォーキングもしてるのがいいと思う

75:まとめさん2020/09/05(土) 21:59:04 ID:Weiuye430

>>47
じゃあ縄跳び

37:まとめさん2020/09/05(土) 21:29:49 ID:ZJkRqYl60

>>29
バランスの良い食事を取れば良いんですよ！
納豆とかオススメよ、1日1パックでも結構不足分を埋めれる

53:まとめさん2020/09/05(土) 21:40:10 ID:47CWBdtYd

>>37
納豆ねぇ
まぁ食事は気をつけるよ

30:まとめさん2020/09/05(土) 21:26:00 ID:Weiuye430

太らない体質なんだーwとか調子こいてたんだろ？

46:まとめさん2020/09/05(土) 21:34:30 ID:47CWBdtYd

>>30
その通りでずっと何しても太らなかった
でも最近になって腹だけおかしくなってきたんだ…

34:まとめさん2020/09/05(土) 21:27:11 ID:0Aneuxwra

ビールっ腹と呼びます

35:まとめさん2020/09/05(土) 21:28:01 ID:47CWBdtYd

ちなみに酒は飲み会でしか飲まないし
飲み会なんてもう半年以上してないから全く飲んでない

40:まとめさん2020/09/05(土) 21:30:38 ID:cG0YdfLAa

似たような体型だけど今野菜とか果物多めに摂ってる
ただインナーは鍛え直してもらったからまだマシ

42:まとめさん2020/09/05(土) 21:32:13 ID:YxhrfcHT0

これ内蔵が下がってんじゃないかな
筋肉が足りてないよ筋肉が

49:まとめさん2020/09/05(土) 21:36:28 ID:7P4g+Q7g0

俺も適正体重以下なのにお腹だけ出てるわ
よっぽど腹筋が弱いのか

50:まとめさん2020/09/05(土) 21:36:50 ID:e2yRqPir0

腹筋弱いから内蔵が垂れ下がってるんだろうな
それでそこだけに肉が付きやすくなる

58:まとめさん2020/09/05(土) 21:43:57 ID:47CWBdtYd

YouTubeにある15分くらいの有酸素運動に興味あるんだけどあれ効くかな

59:まとめさん2020/09/05(土) 21:45:09 ID:qgQq9hrU0

俺もここまで酷くは無かったけど毎日バックランジやってたら凹んだぞ

61:まとめさん2020/09/05(土) 21:45:40 ID:JlEJnG5Kd

まず背伸ばすことから考えろよ

62:まとめさん2020/09/05(土) 21:45:55 ID:8A/G+T0S0

痩せやすい体質だから散歩だけでも効果あるよ
続けることが大事

63:まとめさん2020/09/05(土) 21:46:53 ID:5lG8lDNN0

胸張ってればもう少しマシだろうから猫背やめなよ

64:まとめさん2020/09/05(土) 21:47:12 ID:Hiw992b00

毎日ドローインしろ
あと逆立ちで垂れ下がった内臓の位置を元に戻せ

69:まとめさん2020/09/05(土) 21:48:50 ID:47CWBdtYd

>>64
調べたけどこれほんとに効果あるのか？
こんな呼吸の方法みたいなので変わるのか

72:まとめさん2020/09/05(土) 21:51:53 ID:Hiw992b00

>>69
内臓を支えてる筋肉が弱って内臓が垂れ下がるのがポッコリお腹の一因だ
筋トレだ！って気合入れずに簡単に出来るからとりあえずやってみると良い

73:まとめさん2020/09/05(土) 21:55:59 ID:cG0YdfLAa

>>69
あとゼロトレなんてのもあるけどあれの効果ほんと良くわからん

66:まとめさん2020/09/05(土) 21:48:00 ID:UkELIMgR0

平均的なやる気ないからだ

68:まとめさん2020/09/05(土) 21:48:35 ID:oLjToM5W0

筋肉なさ過ぎだろ

81:まとめさん2020/09/05(土) 22:50:04 ID:tWmnNLHG0

腹筋の筋トレするよりドローインした方がいいと思う

82:まとめさん2020/09/05(土) 22:58:59 ID:pqJL3xuC0

ドローインやって、普段の姿勢意識すればマジで変わる
座ってるときも背筋伸ばして腹筋使え

配信元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1599308314