1:まとめさん2019/07/27(土) 19:33:07.607 ID:z49p3vOYa.net

舐めてた
筋トレの中で一番キチーわ

2:まとめさん2019/07/27(土) 19:33:31.189 ID:ZtE4lScsp.net

プランクがキツイ

6:まとめさん2019/07/27(土) 19:34:13.224 ID:z49p3vOYa.net

>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる

32:まとめさん2019/07/27(土) 19:42:48.152 ID:J3rfOThKd.net

>>6
一分で泣きたくならんトレーニングなんか無くないか？
腕立ても懸垂もスクワットも一分間ガチンコでぶちこんだら叫びたくなるだろ

33:まとめさん2019/07/27(土) 19:43:20.214 ID:z49p3vOYa.net

>>32
たしかに

4:まとめさん2019/07/27(土) 19:33:44.225 ID:x/Hb2u5qM.net

やり方悪いと腰一発で行くよなあれ

5:まとめさん2019/07/27(土) 19:33:53.751 ID:PjX0t6GTp.net

腕もげるし腹筋ちぎれるし腰折れる

7:まとめさん2019/07/27(土) 19:34:14.329 ID:2kvz3IrtM.net

膝コロで満足

8:まとめさん2019/07/27(土) 19:34:20.578 ID:mgp/uzdb0.net

次の日に来るよな

9:まとめさん2019/07/27(土) 19:34:21.911 ID:HlbphU9x0.net

腰ブレイカー

10:まとめさん2019/07/27(土) 19:35:27.970 ID:5VYXNdht0.net

10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ

11:まとめさん2019/07/27(土) 19:35:45.765 ID:1BwfK1ww0.net

一番はチンニング

13:まとめさん2019/07/27(土) 19:36:36.455 ID:z49p3vOYa.net

>>11
なんか腹筋の筋肉痛って特にヤバイ気がするんだよね

15:まとめさん2019/07/27(土) 19:37:17.716 ID:wzrINJof0.net

>>13
次に二の腕

12:まとめさん2019/07/27(土) 19:36:21.756 ID:pOvXUU580.net

膝コロだと効かないし立ちコロはキツすぎで中間がないよね

14:まとめさん2019/07/27(土) 19:37:10.812 ID:z49p3vOYa.net

>>12
限界まで立ちコロで行って途中で膝付けばいいってサイヤマングレートが言ってた

18:まとめさん2019/07/27(土) 19:37:56.082 ID:C3ZtM8vS0.net

>>14
まじかよ
これで俺もグレートサイヤマンになれるのか

16:まとめさん2019/07/27(土) 19:37:23.015 ID:5BHs5Dh/0.net

息するだけで痛い 笑うと死ぬ

17:まとめさん2019/07/27(土) 19:37:42.819 ID:q0LsJ5dC0.net

体幹系で1番でかいからな
日常生活に支障が出る

19:まとめさん2019/07/27(土) 19:38:22.268 ID:oji/0Gl70.net

スクワットもやろう！な！

28:まとめさん2019/07/27(土) 19:40:59.609 ID:z49p3vOYa.net

>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ

20:まとめさん2019/07/27(土) 19:38:32.058 ID:s8TeV3pA0.net

ローラの腹筋を見に来たら違った

29:まとめさん2019/07/27(土) 19:41:15.160 ID:Qil7W7qP0.net

腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし

34:まとめさん2019/07/27(土) 19:43:22.753 ID:mgp/uzdb0.net

>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし

30:まとめさん2019/07/27(土) 19:41:52.780 ID:z49p3vOYa.net

ただ単に浮き出てるだけの腹筋とかチンカスだから頑張ってる

35:まとめさん2019/07/27(土) 19:44:28.975 ID:CPt0lFpX0.net

30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事

64:まとめさん2019/07/27(土) 20:12:20.434 ID:dCE8JoQr0.net

>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ

65:まとめさん2019/07/27(土) 20:21:51.057 ID:oD4xNBVI0.net

>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな

36:まとめさん2019/07/27(土) 19:45:44.798 ID:d67990VH0.net

自宅トレで腹筋ローラー使い倒したな
懸垂も自衛隊自衛隊式30回余裕
10キロ背負って懸垂も余裕
人差し指懸垂も片手懸垂もできるようになった
結果超良い身体になったぞ
ウェイトやってる奴に言わせたらただのガリらしいけど自分では満足だ

37:まとめさん2019/07/27(土) 19:46:34.191 ID:z49p3vOYa.net

>>36
マジかよ、大先輩だわ

38:まとめさん2019/07/27(土) 19:47:20.648 ID:d67990VH0.net

>>37
最初は膝つかないとできなかったで

39:まとめさん2019/07/27(土) 19:47:28.568 ID:2G90e9AYp.net

とりまお前と>>36体うp

45:まとめさん2019/07/27(土) 19:50:42.325 ID:d67990VH0.net

>>39
今撮った写真じゃないけどこんな感じ
ウェイト板じゃただのガリとバカにされるけど俺が満足だからそれで良いぜ
これ以上にはなりたくない

47:まとめさん2019/07/27(土) 19:51:45.709 ID:pOvXUU580.net

>>45
引き締まってる感じがしてめちゃくちゃかっこいい

40:まとめさん2019/07/27(土) 19:48:00.050 ID:TzI18DVva.net

壁に向かって限界の距離で立ちコロするといいよ

ギリギリ出来る限界の距離で10回やる
↓
ちょっと壁に近づけて10回やる
↓
膝コロ20回やる

42:まとめさん2019/07/27(土) 19:48:54.673 ID:z49p3vOYa.net

>>40
無理やで、腹筋断裂するわ

43:まとめさん2019/07/27(土) 19:49:31.782 ID:PA5FzH/ur.net

体幹ないとマジで出来ないよね

44:まとめさん2019/07/27(土) 19:49:56.653 ID:aZYsj5kw0.net

アパート2階住んでるんだけど腹筋ローラーできる？

50:まとめさん2019/07/27(土) 19:52:52.200 ID:z49p3vOYa.net

>>44
俺これ買ったけど音ほとんどしないよ

配信元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1564223587